Achtsamkeit - im Hier & Jetzt sein / EINZELN oder zu ZWEIT

Stressbewältigung & Resilienz

Körperliche Fitness ist heute fast selbstverständlich, doch die positive Bedeutung der Achtsamkeit auf Geist, Gehirn und Gesundheit ist nur wenigen bewusst. Mit Achtsamkeit und Meditation schulen Sie Ihre Körperwahrnehmung, beruhigen den unruhigen Geist und verändern auf lange Sicht Ihre Lebensumstände.

Achtsamkeit ist mehr als Konzentration oder gar eine Form von Ge-hirnjogging, denn Achtsamkeit & Meditation macht etwas mit Ihren Gefühlen, mit Ihrer menschlichen Kompetenz, Ihren persönlichen Glücksmomenten und Ihrer Zufriedenheit. Zahlreiche Studien bele-gen, dass bereits wenige Achtsamkeitsübungen oder Kurzmedita-tionen, regelmäßig in den Alltag eingebaut, das Gehirn positiv be-einflussen:

Mit Achtsamkeit können Sie Ihre Konzentration verbessern, werden aufmerksamer für die Vorgänge in Ihrem Körper, und nehmen auch Warnsignale viel früher wahr. Sie können Ihren zerstreuten Geist viel leichter bändigen. Wer unter Schlafstörungen leidet, weil die Gedan-ken rotieren, kann mit einfachen Übungen den Kopf leeren, zur Ruhe finden und leichter einschlafen.

Schmerzpatienten können sich durch Achtsamkeit schneller erholen. Meditation und Achtsamkeit verändern nachweislich die Telomere, das sind biologische Merkmale unseres Alterungsprozesses, d.h., das Altern kann durch Achtsamkeit und Meditation verlangsamt werden.

Wer achtsam ist und mit sich selbst liebevoller umgeht, der verhält sich automatisch anders/besser/aufmerksamer mit seinen Mitmen-schen, kurz gesagt, Achtsamkeit verbessert das Miteinander.