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Progressive Muskelentspannung "einfach loslassen", Einzeln

Stressbewältigung & Resilienz

Progressive Muskelentspannung, -relaxation bedeutet nichts anderes als "wer seinen Körper bewusst entspannt, entspannt die Psyche". PMR/PME ist eine schulmedizinisch anerkannte Entspannungstechnik, die über die bewusste Anspannung und späterem Lockern bestimmter Muskelgruppen ihre große Wirkung entfaltet.

PME/PMR beruht auf der Erkenntnis, dass Menschen in Stresssituationen unbewusst ihren Körper verspannen. Wer-den diese Verspannungen dann nicht wieder bewusst aufge-löst, speichert der Körper die Spannungen dauerhaft ab.

Der Körper verspannt sich immer mehr und die Psyche gerät unter Stress.

Betroffene reagieren daher immer heftiger körperlich und psychisch in Stresssituationen. Lernen Sie aufmerksam die Anspannung wahrzunehmen, mit PME/PMR, und diese dann zu lösen, sind Sie gelassener und gehen achtsamer mit sich in Stresssituationen um.

Wirkung

Durch bewusste An- und Entspannung einzelner Muskelgrup-pen nehmen Sie Ihren Körper besser wahr und erkennen deutlicher die ersten Anzeichen von körperlichen Beschwer-den.

Sofort können Sie gegensteuern, bevor z.B. Nacken- oder Rückenschmerzen chronisch werden. PME/PMR regelmäßig angewandt, führt zu körperlicher Entspannung und beugt gleichzeitig organischen Beschwerden vor. Herz und Kreislauf beruhigen sich, Ihr Blutdruck wird gleichmäßig und pendelt sich auf einem gesunden Maß ein.

Nervosität und innere Unruhe legen sich. Ängste und Aggres-sionen werden gemindert während Sie gleichzeitig Ihren Schlaf verbessern.

Methode/Ablauf

PME/PMR ist eine leicht zu erlernende Methode, durch die ein körperlich-see-lisches Wohlbefinden gefördert wird. Durch einen gezielten Wechsel von Anspannen und Lockern der Muskulatur lernen Sie den Unterschied zwischen An- und Entspannung wahrzunehmen, die Konzentrationsfähigkeit zu erhö-hen, Stress-Symptome zu reduzieren.

PME kann im Liegen, Sitzen und Stehen durchgeführt werden. Eine optimale Ergänzung zu PME ist R.E.S.E.T., eine aktive Kiefergelenkentspannung für Wohlbefinden und als Präven-tion gegen körperliche Beschwerden.

Geschichte von PME/PMR

Die Entspannungsmethode Progressive Muskelentspannung wurde in den Anfängen des letzten Jahrhunderts von dem amerikanischen Arzt Edmund Jacobson entwickelt. Durch intensive Laborarbeiten hatte er starke Rückenschmerzen bekommen, die er mit ersten Muskelübungen erfolgreich behandelte.

Im Anschluss wandte er weiterführende Übungen auch bei den Patienten in seiner Praxis an, die vermehrt mit Muskel-verspannungen und Schmerzen zu ihm kamen. Schnell konnte er ihnen über die Vermittlung einzelner Übungen Linderung verschaffen. Progressive Muskelentspannung ist nach wie vor in den USA die am häufigsten angewandte Entspannungsme-thode, und auch in Europa mehr und mehr auf dem Vor-marsch.

Inhalt

  • progressive Muskelentspannung 17er, 10-er und 7-er Schritte
  • Kurzentspannungsübungen
  • Kurzmeditationen
  • Loslassen von Blockaden
  • mental-körperliche Aktivierungsübungen
  • leichter Transfer in den Alltag

Ihre Investition

Einzeln an nur 1 Tag CHF 560.00

Sie können dies Modul auch für ZWEI buchen, CHF je 390.00

 

inclusive Unterlagen, Wasser, Tee und Früchte sind offeriert

Vorteil Einzeltraining/ für ZWEI

  • flexibel in der Terminwahl
  • 1:1 Anleitung für ein besonders intensives Einüben
  • Ihre ganz persönlichen Bedürfnisse stehen im Vordergrund
  • "es dauert so lange es dauert, bis Sie sich absolut sicher in Ihrer Methode fühlen"
  • "Sonderwünsche" können integriert werden
  • Hier werden Sie individuell unterstützt

Progressive Muskelentspannung hilft bei/zur

Senkung von Puls und Blutdruck / Verringerung von Schlafstörungen / Verringerung psychosomatischer Erkrankungen / Steigerung Ihrer Gelassenheit/ In Stresssituationen bleiben Sie ruhig / Sie schulen Ihre Körperwahrnehmung / Muskelver-spannungen lösen sich Kopf- und Gliederschmerzen werden reduziert / Mentale Entspannung lockert die Muskulatur


Martina Kammerer, Hypnosetherapie, HypNOsmoke, Gewichtsreduktion mit Hypnose,Stressbewältigung,Energiemedizin "tibetische Klangschalenmassage, Praxis für Entspannung

Gerne begleite ich Sie in Ihrem Lösungsprozess. Vereinbaren Sie einen Termin über das Kontaktformular oder rufen Sie mich an: 

 

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